¿Qué tiene que ver las hormonas con la caída del pelo?

¿Qué tiene que ver las hormonas con la caída del pelo?

31 de July, 2024Daniela Caraboni

Lo que comes podría ayudar a combatir la caída del pelo, su debilitamiento y hasta la caspa.

Veamos qué hormona se relaciona con el crecimiento del pelo y qué alimentos ayudan a recuperarlo.

🔎 Consulta con un endocrinólogo para conocer el estado real de tus hormonas.

 

Calvicie de patrón masculino o debilitamiento del folículos piloso

Los niveles de testosterona y DHT interfieren directamente en el crecimiento capilar. Cuando la testosterona se convierte en dihidrotestosterona (DHT), puede acelerar la calvicie o el debilitamiento en el folículo.

Los niveles de DHT varían según la edad y genética de cada persona, pero también por el consumo de alcohol, la alimentación, el nivel de estrés en la cotidianidad y el sedentarismo. 

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Para favorecer la construcción y reparación de los tejidos come buenas carnes con poca grasa y huevos, para combatir la inflamación en el cuero cabelludo, come con frecuencia una dosis moderada de frutos secos. 

Caída capilar por cambios hormonales de la edad en mujeres

¡Estrógenos! Protegen el cabello de la caída, estimulan el crecimiento capilar y prolongan la fase de crecimiento pero con el paso del tiempo, la producción de estrógenos se reduce, mucho más en mujeres en menopausia.

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A falta de estrógenos, agrega semillas de lino a tus batidos, panqueques o ensaladas, consume más tofu y legumbres ¿por qué? porque son alimentos  que pueden simular la acción de los estrógenos, aliviando los efectos de la menopausia y reducir la inflamación del cuerpo.

 

Caída del pelo por hipotiroidismo o hipertiroidismo

La hormona tiroidea regula el metabolismo y el crecimiento celular, una deficiencia en la tiroides en principio no se relaciona con la salud capilar, hasta que la pérdida excesiva y constante lo evidencian. 

El desequilibrio puede causar caída del cabello ya sea por exceso (hipertiroidismo) o por defecto (hipotiroidismo).

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Para ayudar al cuerpo con ese gran reto metabólico e impedir que la caída sea mucho más severa y acelerada, el pescado, las algas kombu y las nueces aportan una dosis de yodo, selenio, zinc, hierro y vitaminas del complejo B que son maravillosas para mantener el equilibrio nutricional.

 

Alopecias acompañadas de diabetes, síndrome de ovario poliquístico, hígado graso o hipoglucemia e hiperglicemia.

La insulina es la hormona que protagoniza estos casos, cuando sus niveles son altos y sostenidos a lo largo de la vida, se produce una resistencia a la insulina que provoca un estado de inflamación en el cuerpo, y como lo hemos dicho muchas veces, esa inflamación afecta negativamente en el crecimiento del pelo.

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En estos casos, las verduras y legumbres son vitales para el pelo porque liberan glucosa de forma más lenta, esto reduce los picos y la resistencia a la insulina, es decir, reduce la inflamación en general y combate el impacto negativo que tiene en el ciclo de crecimiento capilar.

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Esta información pretende llenarte de curiosidad por los alimentos, para que tus comidas sean cada vez más variadas y para que elijas combinar ingredientes con la certeza que estás sumando vida a tu pelo de adentro hacia afuera.

Recuerda que las hormonas bailan dentro de ti a diario y lo que marca su ritmo puede estar en lo que comes, en lo que piensas e incluso, en los estados de tu sueño. 

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