Llega junio y vuelve. Todos los años. Y no, no es que te estés cuidando peor.
La respuesta corta
En invierno la caspa empeora por tres cosas que ocurren a la vez: el aire seco de afuera y la calefacción adentro le quitan agua a la piel; las duchas más calientes arrastran la barrera protectora; y hay menos sol, que en verano tiene un efecto moderador sobre la levadura que está detrás del problema. Los ajustes que sirven van en dirección contraria a lo intuitivo: bajar la temperatura del agua, no espaciar los lavados, y sumar hidratación sin dejar el activo.
Te explico las tres, porque cada una pide un ajuste distinto.
1. El aire seco y la calefacción
La estufa y el aire acondicionado caliente bajan la humedad del ambiente muchísimo. Tu piel pierde agua por evaporación y la del cuero cabelludo no es la excepción, aunque casi nadie la incluya en la cuenta.
Piel más seca significa barrera más débil, y una barrera débil pica y descama más. Si de base ya tenías caspa, ahora tienes caspa más un cuero cabelludo reseco encima.
Ajuste: baja un poco la intensidad de la calefacción donde duermes y, si puedes, pon un recipiente con agua cerca. Suena de abuelita y funciona.
2. Las duchas más calientes
Esta es la más importante y la más fácil de corregir.
En invierno todos subimos la temperatura del agua. El problema es que el agua caliente disuelve la capa de lípidos que protege el cuero cabelludo. Sin esa capa, la piel queda expuesta, se irrita y descama más.
Es un círculo perfecto: hace frío, te duchas más caliente, la piel se reseca, pica más, te rascas, se irrita más.
Ajuste: agua tibia, al menos en el último enjuague de la cabeza. No hace falta ducharse con agua fría, basta con no cocinarse el cuero cabelludo.
3. Menos sol
La exposición solar moderada tiene un efecto de contención sobre la levadura que participa en la caspa. Es parte de por qué a mucha gente le mejora sola en verano y le vuelve en otoño.
Esto no es una invitación a exponerte al sol. Es contexto para que entiendas que la variación estacional es real y no un fallo tuyo.
Los ajustes de invierno, ordenados
No espacies los lavados
Es el error más común de la temporada. Con caspa, lavarse menos deja más sebo disponible y empeora las cosas.
Baja el activo, no lo saques
Si el shampoo con activo te está resecando, pasa de tres veces por semana a dos y usa suave el resto. No lo elimines.
Suma hidratación
Es lo que cambia respecto del verano. Hidratar el cuero cabelludo no anula el control de la caspa: lo hace tolerable.
El gorro de lana: no causa caspa, pero sí crea un ambiente cálido y húmedo si lo usas muchas horas seguidas, y eso no ayuda. Si andas todo el día con gorro, sacátelo un rato cuando llegues, y lávalo seguido. Es de las cosas más fáciles de arreglar.
Qué esperar
Con los ajustes hechos, la caspa de invierno suele volver a control en dos o tres semanas. No va a desaparecer del todo mientras dure la estación, y eso es normal: la caspa se controla, no se cura, y en invierno el terreno juega en contra.
Si cada año te pasa lo mismo, lo más eficiente es adelantarse: subir la frecuencia del activo apenas empieza a bajar la temperatura, en vez de esperar a que aparezcan las escamas en la ropa oscura.
Cuándo consultar
Si a pesar de los ajustes no cede en cuatro a seis semanas. Si hay placas gruesas, enrojecimiento intenso, dolor o supuración. Si aparecen zonas donde el pelo no vuelve. O si la descamación aparece también en cejas, alrededor de la nariz o en las orejas.
Sobre lo nuestro
Por si llegaste por Google y no me conoces: soy Daniela, fundé ILEV Routine en Chile.
Nuestra línea anticaspa lleva piroctona olamina en dos formatos: shampoo en barra al 1% y loción de uso diario al 0,3%. La loción es especialmente útil en invierno, porque acompaña entre lavado y lavado sin que tengas que subir la frecuencia del shampoo cuando la piel ya está resentida por el frío.
Con cariño,
Dani
Fundadora de ILEV Routine
Preguntas que me hacen seguido
¿Por qué me sale más caspa en invierno?
Por tres razones que se suman: el aire seco y la calefacción resecan la piel, las duchas más calientes arrastran la barrera protectora, y hay menos exposición solar, que en verano tiene un efecto moderador.
¿El gorro produce caspa?
No la produce, pero usarlo muchas horas seguidas crea un ambiente cálido y húmedo que no ayuda. Conviene sacárselo al llegar y lavarlo seguido.
¿Debo lavarme menos el pelo en invierno?
Si tienes caspa, no. Espaciar los lavados deja más sebo disponible y empeora las cosas. Lo que sí conviene es bajar la temperatura del agua.
¿La caspa de invierno se va sola en verano?
A mucha gente le mejora bastante, pero rara vez desaparece del todo. Si cada año te vuelve, lo más eficiente es subir la frecuencia del activo apenas empieza a bajar la temperatura.